有統(tǒng)計(jì)顯示，61%的跑者會在跑步時(shí)戴耳機(jī)聽一些東西，其中82%的跑者是聽自己喜愛的音樂。從隨身聽出現(xiàn)的年代開始，關(guān)于跑步時(shí)是否應(yīng)該戴耳機(jī)的爭論就開始了。關(guān)于這個(gè)問題，很難有定論，不過跑者們可以參考一下正反兩方的意見。

贊成意見一：讓跑者振奮

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家科斯塔斯·卡拉吉奧吉斯專門研究音樂對運(yùn)動(dòng)員的積極影響，他認(rèn)為音樂能夠幫助跑者達(dá)到最佳的精神狀態(tài)以應(yīng)對跑步訓(xùn)練。“音樂能夠提高積極的情緒，像興奮和快樂，降低負(fù)面情緒，像緊張、疲勞和困惑。”卡拉吉奧吉斯說。

另外一項(xiàng)研究結(jié)果支持了卡拉吉奧吉斯的觀點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)在訓(xùn)練或者5K賽之前聽音樂有助于點(diǎn)燃跑者激情，為即將到來的跑步做更好的準(zhǔn)備。

贊成意見二：保持始終如一的速度

很多跑者不愿意跑步時(shí)聽音樂，是因?yàn)樗麄冊诓皇艿揭魳犯蓴_的情況下能夠?qū)Ｐ淖⒁庖恍┘?xì)節(jié)，比如自己的呼吸和步幅，有助于控制速度。實(shí)際上，如果正確利用音樂，能更好的控制速度。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)音樂節(jié)奏和自己的速度相匹配的時(shí)候，跑者的表現(xiàn)會更好。專家建議，進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)可以聽120拍以上的快節(jié)奏音樂，長距離跑步時(shí)可以聽120拍以下的音樂。

贊成意見三：讓跑步感覺更容易

英國基爾大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，跑步時(shí)聽自己喜愛的音樂會降低對疲勞的感覺，讓跑者覺得跑步變得容易了。音樂對于跑者的刺激實(shí)際上是阻止了疲勞等內(nèi)部刺激產(chǎn)生的副作用，當(dāng)跑者對跑步艱苦程度的感覺降低之后，跑者會認(rèn)為自己能夠跑的更遠(yuǎn)更快。

反對意見一：與周圍環(huán)境隔絕

在反對跑者戴耳機(jī)跑步的意見中，最主要的一條就是安全問題。反對者認(rèn)為戴著耳機(jī)跑步會讓跑者無法了解周圍的環(huán)境，聽不到周圍的聲音，不注意觀察周圍的交通，很容易出現(xiàn)交通事故。

反對意見二：可能會失去比賽速度

當(dāng)跑者在日常訓(xùn)練中習(xí)慣戴耳機(jī)之后，就會對音樂產(chǎn)生依賴感。可是在比賽時(shí)，萬一沒有音樂，跑者會感到不習(xí)慣，會因此打亂自己的節(jié)奏，失去對比賽的控制。另外，有的比賽會禁止攜帶便攜式電子設(shè)備，這對于習(xí)慣聽音樂的跑者來說無疑是個(gè)打擊。

反對意見三：削弱跑步體驗(yàn)

跑步本身就會對跑者的身心帶來一定的負(fù)擔(dān)，如果再加上聽音樂，無疑會加重負(fù)擔(dān)。而且，現(xiàn)在的跑步環(huán)境受外界的干擾已經(jīng)太多，要想心平氣和的感受跑步體驗(yàn)已經(jīng)十分困難了，所以沒必要再讓音樂來分散跑者注意力了。